ADHS – Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung

ADHS (engl. ADHD: Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ist eine neurobiologische Störung, die meist in der Kindheit beginnt, sich jedoch oft bis ins Erwachsenenalter fortsetzt. Sie ist durch anhaltende Muster von Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität gekennzeichnet, wobei die Ausprägung individuell stark variieren kann.

Was ist ein Aufmerksamkeitsdefizit?

Ein Aufmerksamkeitsdefizit beschreibt die Schwierigkeit, die Konzentration über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Betroffene lassen sich leicht ablenken, schweifen gedanklich ab oder haben Mühe, Aufgaben zielgerichtet zu beenden. In vielen Fällen ist dies ein zentrales Merkmal von ADHS.

Typische Merkmale sind:

• Konzentrationsprobleme
• Verzettelung und Aufschieberitis
• Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen
• Chaos im Kopf

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Was bedeutet Hyperaktivität?

Hyperaktivität bezeichnet einen übermäßigen Bewegungsdrang, innere Unruhe oder das ständige Bedürfnis, aktiv zu sein – sei es körperlich oder gedanklich. Betroffene sind oft ständig „in Bewegung“, können schlecht stillsitzen und unterbrechen andere impulsiv. Dies zeigt sich z. B. durch:

• Zappeln, Wippen mit den Füßen
• Häufiges Wechseln der Sitzposition
• Redefluss oder „Dazwischenreden“
• Übermäßige körperliche Aktivität ohne erkennbares Ziel

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Impulsivität und emotionale Regulation

Menschen mit ADHS handeln oft spontan, ohne über die Konsequenzen nachzudenken. Gleichzeitig fällt es vielen schwer, Emotionen zu regulieren. Dies kann zu Konflikten führen, insbesondere im sozialen Umfeld. Mögliche Symptome:

• Schnelle Reizbarkeit
• Gefühl, sich ständig „angegriffen“ zu fühlen
• Emotionale Überreaktionen
• Stimmungsschwankungen
• Depressive Phasen mit Gefühlen von Minderwertigkeit

Weitere häufige Anzeichen von ADHS

• Vergesslichkeit (z. B. Termine, Gegenstände verlegen)
• Unpünktlichkeit
• Spontane, unüberlegte Ausgaben
• Schwierigkeiten mit Alltagsorganisation
• „Sammelwut“ (Horten von Dingen ohne erkennbaren Nutzen)
• Schwierigkeiten bei sozialer Interaktion, z. B. wenige Freundschaften
• Probleme, Hunger- oder Müdigkeitssignale wahrzunehmen
• Überforderung durch Reizüberflutung

Ursachen von ADHS

Die genauen Ursachen sind noch nicht abschließend geklärt. Bisherige Forschung deutet auf ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren hin:

• Genetische Veranlagung
• Neurologische Besonderheiten (z. B. Ungleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn)
• Umweltfaktoren, etwa belastende Kindheitserfahrungen, Erziehungsstil oder Medienkonsum

ADHS im Alltag – Herausforderungen und Chancen

ADHS ist nicht nur eine Herausforderung, sondern bringt auch besondere Fähigkeiten mit sich. Viele Betroffene zeichnen sich durch Kreativität, Problemlösungsdenken, Spontanität, Begeisterungsfähigkeit und Einfühlungsvermögen aus. Wichtig ist, diese Potenziale zu erkennen und gezielt zu fördern.

Behandlung und Unterstützungsmöglichkeiten

Die Behandlung von ADHS besteht häufig aus mehreren Bausteinen. Wichtig ist dabei eine individuelle Anpassung an die Bedürfnisse der betroffenen Person.

1. Psychoedukation

• Aufklärung über die Störung, Ursachen und Zusammenhänge
• Vermittlung eines besseren Selbstverständnisses

2. Therapeutische Unterstützung

• Verhaltenstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie
• Emotionsregulation und Selbstmanagement
• Gruppentherapie oder Coaching

3. Medikamentöse Behandlung (optional)

• Einsatz von Stimulanzien (z. B. Methylphenidat) oder anderen Medikamenten
• Immer individuell abgestimmt und unter ärztlicher Begleitung

Praktische Alltagshilfen und Strategien

• Strukturierte Tages- und Wochenplanung (z. B. Kalender, To-Do-Listen)
• Visuelle Hilfen und Erinnerungen
• Bewegungspausen zur Stressreduktion
• Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken
• Unterstützung durch Familie, Schule oder Arbeitsplatz

Bücher & Ressourcen

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Fazit

ADHS ist eine reale neurologische Störung – keine Charakterschwäche oder „Ausrede“. Menschen mit ADHS benötigen Verständnis, individuelle Unterstützung und geeignete Werkzeuge, um ihr Potenzial voll entfalten zu können. Der richtige Umgang mit ADHS kann nicht nur das tägliche Leben erleichtern, sondern auch neue Perspektiven eröffnen.

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